将上肢或下肢置于下垂位，前后放松摆动，直到肢端出现明显的麻木感为止，也可增加0.5~1千克重量的物体于肢端，然后再做摆动，以提高肌肉放松的程度，这属于（）。

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【单选题】【消耗次数：1】

① 伸呼吸放松训练

② 渐进性放松法

③ 肌肉放松体操

④ 钟摆样摆动法

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② 令人难过

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① 对

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① 胸式呼吸

② 腹式呼吸

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【多选题】心理学中说的学会放松技术有（）

① A安静的环境和适宜的坐姿

② B意念

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② 错误

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② 错

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① 对

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