自我牵张训练描述不正确的是

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【单选题】【消耗次数：1】

自我牵张训练描述不正确的是

① 以逐渐的拉伸为主

② 冲击性的拉伸

③ 是一种控制的、逐渐被动的拉伸

④ 是将肌肉先拉紧，然后放松，最后逐渐拉伸

⑤ 整个的训练必须在可控制的范围之内

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