【多选题】
遇到情绪困扰时，下面哪些方法可以合理地调整或缓解情绪( )
①
向亲人、老师或者朋友诉说
②
寻求专业心理咨询师的帮助
③
任凭自己胡思乱想
④
把一切写下来，借此整理自己的思绪
【多选题】
我们在日常生活中网上支付时，应该采取哪些安全防范措施？（ ）
①
A.保护好自身信息、财产安全，不要相信任何套取账号、USBkey和密码的行为
②
B.网购时到正规、知名的网上商店进行网上支付，交易时确认地址栏内网 址是否正确
③
C.从银行官方网站下载安装网上银行、手机银行、安全控件和客户端软件；开通短信口令时，务必确认接收短信手机号为本人手机号
④
D.避免在公共场所或者他人计算机上登录和使用网上银行，退出网上银行时一定要将USBkey拔出