【多选题】
本课程讲述了呼吸法的哪些要点？（）
①
通过慢而深的吸气，使横膈膜下降，把脏器挤到下方
②
通过缓慢的吐气令横膈膜上升，吐出更多滞留在肺底部的二氧化碳
③
腹式呼吸的频率大约是4-6次/分钟
④
不要强求，可以根据自身情况选择舒适而不憋气的频率
⑤
腹式呼吸的频率大约是6-8次/分钟